一件幸福的事

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如何預防青少年兒童近視?

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在生活中,如何預防小朋友近視?

首先,孩子們需要有足夠的睡眠。建議6至12歲的兒童每天睡9-10小時,學齡前兒童睡得更長。家長應幫助和督促孩子養成早睡早起的良好習慣,這不僅對孩子的成長發育有積極的影響,而且對近視的預防和控制也有積極的影響。

第二,要注意孩子的飲食管理,合理飲食,營養均衡。建議食物多樣化,保證能量供應,多攝入蔬菜、水果、豆類,多攝入一些魚、肉、蛋、奶等優質蛋白質食物,少吃肥肉、熏肉、醃肉制品,少吃油、鹽,少吃糖,少吃清淡飲食和零食等。

第三,盡量保證孩子每周(7天)總共有14個小時的戶外停留時間,也就是平均每天2個小時,比如上下學、上課走出教室、體育課等。,基本可以達到每天2小時的戶外活動。因為大量研究證實,自然光照射和自然光譜可以刺激人體產生維生素D、多巴胺等物質,這些物質在一定程度上有助於延緩近視的發生;同時,在白天的室外環境中,兒童的視野和視野更開闊,眼睛更放松,這也有助於延緩近視的形成。疫情期間,即使減少外出,也可以靠窗戶和陽台“沐浴陽光”。

四是避免一次性近距離用眼時間過長,青少年兒童教育應當盡量避免學生使用中國電子技術產品信息進行文化娛樂生活活動,若無法有效避免小朋友近視,建議我們每天需要使用一個電子商務產品不超過30分鍾。由於我國青少年兒童周一到周五每天以在校大學生學習能力為主,每天放學及周末休息時應盡量注意休息眼睛,如果再使用網絡電子公司產品質量進行一些娛樂,無疑加重了眼睛的負擔,可能使近視提前發生,建議課間走出教室,沐浴陽光,即使在家學習,也建議最好一節課的時間要休息一下眼睛。

第五,整個環境的照明對於孩子在家學習也很重要。應該是明亮柔和的。如果室內照明較弱,應使用台燈,並同時打開頂燈。環境整體照明應當符合國家有關標准,家長為子女選擇燈具時,必須選擇符合國家有關標准的產品。

第六,建議兒童每半年做一次視力和眼睛發育相關參數檢查,對無近視的兒童進行定期監測,建立近視發育檔案,如果發現小朋友近視是早期積極幹預,對有近視兒童進行定期複查,及時發現程度變化,更換鏡片並采取有效的控制措施:

孩子是視力的第一責任人。為了保護他們的視力,正確的學習姿勢非常重要。學會坐直:離筆尖1寸,離書1尺,離書桌1拳;另外,我教你一個“20-20-20”公式:近距離用眼睛看20分鍾,20英尺(6米)外看20秒以上。請記住三張一元的和三張二十元的。

最後提醒家長,如果孩子發生近視,一定要到正規醫療機構進行體檢、醫學驗光、配戴眼鏡、複查。

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